コーチング初心者必見!ゴール設定の超基本&9割がハマる現状維持の罠
こんにちは！森山です。
今回はコーチングの基本であり重要概念でもある「ゴール設定」について深掘りをしてみていきますね！
コーチングでのゴール設定は、よく「目標設定」とも混同されがちです。
しかし、一般的な「達成可能な目標」ではなく、コーチングで設定を促すゴールは、現状を大きく超えたところに設定します。
そうすることで「心理的盲点」を外し「自己変革」を促すわけですね！
この記事では、コーチングでのゴール設定についてみていくことに加えて、ゴール設定の意義とその力について、初心者にもわかりやすくご説明していきます。
ぜひ最後までチェックしてみてください。
Contents
なぜ？現状の枠を超えるゴールを持つ意味とは？
コーチングにおけるゴールは、今の自分ができる範囲や理解できる領域を超えたものを設定します。
例えば、
- 「今のスキルでどうやって達成するのかわからない」
- 「これを成し遂げるには想像がつかない」
このようなゴールを設定できるとGoodです！
いきなり具体的な目標を設定してはいけない理由
なぜこのように「現状を超えたゴール」を設定することが大事かというと、自分の成長を促し、本当に手に入れたいものを掴み取り、大切なものを守るためです。
逆に「達成可能なこと」「すでに認識できるくらいの目標」を設定するばかりだとどうなるでしょうか？
よくあるのが「目の前のこと」にとらわれるあまり、「成長は遅い」「成果は手に入りにくい」「大切なものを見失いがち」になってしまうんです。
そこで、抽象的でぼんやりしている概念だけど、自分にとって本当に到達できたら最高だと思える目的地を「ゴール」として設定し、ゴールに基づいて行動すること！
これがめちゃくちゃ大事なんですね。
現状の外側にゴールを設定することで
一見達成できるか不安に感じるような壮大なゴールなんて
設定する意味がないのではないか？
と思われてしまいがち！
でも、壮大なゴールだからこそ、あなた自身に現状を超えた大きな成長や変革を促してくれるのです。
現状を超えたゴールは「成し遂げることが難しい」という感覚を伴うため、「自分を変革させるんだ！」と言う強い情熱が内側から湧き起こります。
現状維持＝対価|挑戦もせず成長もない
私たちは、現状に満足してしまうことで、新たな挑戦を避けてしまうことってあるのではないかと思うんですね。
確かに、現状維持をすることは安心感を与えてくれる側面も強いです。
そこから飛び出すには少なからず勇気が必要と言えます。
だからこそコーチの存在が重要なんです。
コーチはどんな時もクライエントの味方である
コーチは何があってもクライエントの味方です。
- 挑戦して失敗して打ちひしがれている時。
- ゴールを目指していることを誰かに笑われた時。
どんな時でも、コーチは「大丈夫」「あなたなら絶対にゴール達成できる」という確信を持ってクライエントに接します。
自己変革のためのゴールを設定することで、自然とそのゴールがある「未来の自分」に意識が向き、自ら新たな行動を生み出せるようになります。
これが、コーチングにおけるゴール設定の第一の意義です。
コンフォートゾーンを「現状」から「ゴール」に移行する
コーチングでのゴール設定をした後、コンフォートゾーンを移行していきます。
コンフォートゾーンとは「快適な」「空間」を指します。
私たち人間は日々、慣れ親しんだ範囲で行動を繰り返します。
そこから一歩でも踏み出そうとすると、不安を感じたり居心地が悪くなったりして、現状に舞い戻ってしまうんですね。
一念発起してもダイエットに挑戦しても…
あなたも「よし、今日から〇〇に挑戦しよう！」とか「夏までに〇〇キロ痩せよう！」と思ったことはありませんか？
実際に、数日間は頑張れても、コンフォートゾーンが現状に設定されていると、心が折れてしまう…。
これが「一念発起しても三日坊主」「ダイエットしてもリバウンド」という状態を引き起こすわけです。
そしてこれは私たちの脳が生命を維持するために機能する強力な働きなので、そこに抗うことは至難の業なんです。
超簡単！コンフォートゾーンを移行するだけ！
じゃあどうしたらいいの？
その答えが「コンフォートゾーン」を現状からゴール側に移行するというわけです！
つまり、「ゴールを達成している状態を「自分にとって快適で自然な状態」にしてしまうんですね！
「ゴールの世界で自分が体感しているであろう状態を臨場感豊かにイメージし、そこに居心地の良さを感じられる状態を作る」
これができれば、現状維持するのが心地悪くて、どんどんゴール側に自己変革が進んでいきます。
これまでの状態を維持することに「心地が悪い」と感じたらGood
ゴールを設定し、コンフォートソーンを移行すると、「現状維持するのが心地悪い」という状態が生まれます。
すると挑戦することが当たり前であり、現状維持することに違和感を感じるようになるんですね。
これはつまり「圧倒的な成長を遂げること」を意味します。
また、「想像を超える成果を叩き出す」こともできるんです。
今すぐ現状を超えたゴール設定＆コンフォートゾーンを移行
このように、コーチングを実践している人は、自然体で振る舞うだけで驚異的な成功を収め、周囲の人から尊敬の眼差しで見つめられるようになります。
コーチは、「クライエントのゴール達成を確信」し、現状にとどまることではなくゴールの世界の臨場感を高める役割を話すんです。
ゴール設定がもたらす「努力感のない成長」
一般的に、「目標」を達成するには多くの努力や忍耐が必要だと考えられがちです。
しかし、コーチングのゴールはその概念を大きく変えます。
ゴールが自分の本当の幸せや充実感に深く根ざしたものであれば、達成に向けた行動は努力というよりも、むしろ自然な喜びを伴う「やりたいこと」になります。
逆に、目の前にぶら下げられた人参を追いかけ続けているような人生では、いつまでも本当の幸せはやってきそうにありません。
そして、私たちが生きる現代社会には、「美味しそうな人参」のようなものがあちらこちらに埋め込まれていて、無自覚にそれらを追いかけるように仕向けられている可能性もあります。
そのため、現状の最適化の目標ではなく、自分にとって本当に重要で、自己変革を促してくれるようなゴールを持つことが不可欠なんです。
このようなゴールがあることで、気づけば目の前の行動が以前よりも意義を持つようになります。
また、すべての挑戦が楽しさを感じられるものへと変わっていくのです。
自己変革ゴールを持つことで起きる「加速」
自己変革ゴールがもたらすもう一つの大きな効果は、成長と成果の「加速」です。
ゴールがあることで学びの効果が最大化する
ゴールがない人は「迷い」や「悩み」が生じてしまい、行動が停滞しやすいです。
そうなると、目の前のことに集中できない状態が生まれやすいです。
また、我慢しながら行動している状態が続くと、心身に無理が生じて体調を崩してしまうこともあります。
逆に、ゴールがある人は夢中になって行動しているうちに、必要なスキルや知識が自然と自分の中に蓄積されていきます。
主体性を持って考え成果を掴み取る
コーチングを人生に組み込んでいる人は、どうすればゴール達成に近づけるかを自ら考えるようになります。
行動も意識も変わり、当然ですが結果もガラリと変わります。
たとえ困難や壁にぶつかったとしても、目指すゴールが自分にとって本当に価値あるものである場合、自然とその課題を乗り越えるためのアイデアや解決策を模索するようになるのです。
コーチとしてクライエントと関わる時は、クライエントの「現状を超えたゴール」を見つけ出すお手伝いをします。
最初は達成が難しいと感じられたとしても、そのゴールに向かうプロセスそのものが学びであり、成長を促す土台となるんですね。
ゴール設定を通して生まれる充実したプロセス
自己変革を促すコーチングゴールの真髄は、ゴールそのものの達成だけではなく、その過程すべてが「充実感」に満たされていることです。
自分が心から求める未来の姿がゴールであれば、そこへ向かう道のりも一つひとつが喜びや発見に変わり、成長や学びの宝庫となります。
この過程は、外から与えられる成功や評価とは異なり、自分の本当の価値に基づいた、幸せと充実感をもたらしてくれるわけです！
このように、コーチングのゴールは「現状を超えた自分」に向かっているからこそ、目標達成のために必要な変化や学びが自然と身に付きます。
そして最終的には、そのプロセスが自己肯定感を高め、周囲への影響力も大きくなる、豊かな人生そのものへとつながるのです。
コーチングゴール設定!初心者必見の自己変革術|まとめ
コーチングのゴールは「現状の自分を超えた場所」にあるものであり、その達成方法や具体的なイメージが不明確であってもOKだということをお伝えしてきました。
むしろ、自分の現状を超える大きな夢や自己変革のゴールこそが、豊かな人生と成長の鍵になると私は信じています。
現状を飛び越えたゴールに目を向けることで、あなたの成長は圧倒的に加速し、ゴール達成への道のりも努力感が少なく、幸せに満ちたものへと変わっていきます。
コーチング初心者の方も、ぜひこの「現状を超えたゴール」の意義を理解し、自己変革の旅に出てみてはいかがでしょうか？
それが本当に幸せと豊かさに満ちた人生を生む力となりますよ！
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